회사 업무와 야근으로 바쁜 현대 사회인들은 출근하기도 전부터 피로가 몰려옵니다. 저도 아침에 눈을 뜨는 순간부터 피로가 몰려오는데요, 자도 자도 풀리지 않고 오랫동안 지속되는 만성피로는 생활에 많은 불편함을 주고 있습니다. 이런 만성피로를 한방에 해결해 줄 수 있는 만성피로 영양제와 피로해소에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
만성피로는?
만성피로는 휴식을 취하는데도 효과적으로 회복되지 않고 지속되는 상태를 말하는데요, 단순히 피곤하다고만 해서 만성피로가 아니라 다양한 증상으로도 나타나는게 만성피로입니다. 그럼 어떤 증상들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
만성피로 증상
- 무기력함과 심한 피로감
- 집중력 저하로 인한 인지 장애
- 근육통 및 관절통
- 두통
- 수면장애
이런 만성피로를 해결하기 위해서는 다양한 영양소를 섭취하는게 좋으신데요, 대표적으로 비타민, 밀크씨슬, 글루칸, 타우린 같은 영양소를 섭취하시는 게 좋습니다. 하지만 좋은 영양소만 있다고 해서 만성피로에 좋은 것이 아니라 본인에게 맞는 영양소를 찾아 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
만성피로 영양제 추천 TOP5
피로가 쌓여 잘 해소가 되지 않은 만성피로는 다양한 원인에 있습니다. 만성피로 영양제를 고르실때에도 어떤 성분이 들어있는지, 꼭 자기한테 필요한 성분인지를 파악하신 뒤 구매하시는 것을 추천드립니다.
1. 마이니 부스터 비타민
첫번째로 추천드리는 영양제는 마이니 부스터 비타민입니다. 아침잠이 많아 출근 준비가 빠듯하신 분들은 영양제를 아침에 챙겨 먹기가 어려우실 텐데요, 출근 전 가방에 하나씩 넣어두고 출근길에 이동하면서 드실 수 있는 게 장점입니다.
작아서 영양소가 부족한게 아냐 하실 수도 있지만 21종의 고함량 프리미엄 비타민과 영양소가 담겨 있고 액상 마그네슘으로 되어 있어 섭취가 간편하고 채내 흡수율도 빨라 피로개선에 큰 도움이 되는 제품입니다.
2. 대웅제약 우루샷
"간 때문이야~간 때문이야~ 피곤한 간 때문이야~"이라는 유명한 CF 다들 아실 겁니다. 60년이 넘는 긴 세월 동안 오직 간 기능 개선제품만을 연구하고 개발한 국내 1위 간장약 제약회사 만든 제품이라 믿음이 가고 그만큼 효과도 대단합니다. UDCA와 아연, 비타민B1~6 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 피로해소 개선에 큰 도움이 됩니다.
3. 헬씨콕스 밀크씨슬 B+
다음으로 추천드릴 제품은 헬씨콕스 밀크씨슬 B+입니다. 활력에 필요한 비타민B군 5종이 함유되어 있고 무엇보다 간 건강에 좋은 밀크씨슬 추출물이 함유되어 있으며 식약청에서 정한 일일 섭취량 100% 충족하는 영양제 입니다. 하루 한 알 간편하게 먹을 수도 있고 한 팩씩 꺼내서 휴대하고 다니면서 회사에서 드실 수도 있습니다.
4. 듀얼마이 아르기닌5000
다음 추천 제품은 듀얼마이 아르기닌 5000이라는 제품입니다. 아르기닌 하면 활력 영양제라고 다들 알고 계실 텐데요, 장어, 낙지, 굴등에 다량으로 함유되어 있는 아르기닌은 신진대사 활성에 관여하는 중요한 성분 중에 하나입니다.
타 아르기닌 제품에 비해 아르기닌이 고함량으로 들어있어 피로해소 개선에 큰 도움이 됩니다. 저도 즐겨 먹을 정도로 효과가 대단한데요, 액상 스틱형으로 되어 있어 간편하게 짜서 먹거나 물에 타서 드실 수가 있어서 매우 좋습니다.
5. 리파로틴
마지막으로 추천드릴 제품은 일본 제약회사에 만든 리파포틴이라는 제품입니다. 이 제품은 이미 일본에서도 피로해소 영양제로 많이 알려진 제품인데요, 간 기능 개선에 좋은 원료인 돼지 간장 효소물, L 시스테인, 우콘이 주원료로 들어있고 단백질은 물론 아미노산, 비타민, 아연, 타우린등 다양한 영양소가 포함되어 있어 피로회복 개선에 효능이 뛰어납니다.
단점이 있다면 위에 추천드린 제품들에 비해 하루 6알 드셔야 하는 번거로움 있지만 그만큼 효과가 대단하기 때문에 충분히 고려해 보시고 구매하시는 것을 추천드립니다.
영양제와 같이 먹으면 좋은 음식
생활을 하다 보면 가끔씩 영양제를 제때 챙겨 먹지 못할 때가 있을 텐데요, 피로해소에 도움이 되는 음식들을 찾아 섭취하시는 것도 피로회복에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
같이 먹으면 좋은 음식
- 새싹보리
- 생선
- 버섯
- 소고기 & 돼지고기
- 주꾸미
- 달걀노른자
- 당근
- 딸기
- 녹색 잎채소
- 마늘
오늘은 바쁜 직장생활과 일상 속에 만성피로를 달고 계신 분들을 위해 만성피로영양제에 대해 알아보았습니다. 저도 자도 자도 개운하지 않고 축 늘어져서 피곤하기만 해서 이번 계기로 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들더라고요, 만약 본인이 만성피로를 느끼고 있다면 추천드린 제품을 통해 피로해소를 해보시는 게 어떨까요? 활력이 있는 삶으로 돌아가길 바라겠습니다.
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